端午节要看就要来临了，大家闲聊的话题也都是在讨论今年吃什么粽子。可丹阳有点难过，她已经怀孕三个月了，往年端午节，家里人都会在一块热热闹闹地吃粽子，可现在丹阳怀孕了，家里人叮嘱她不能吃粽子了，她也认为自己只能闻着味解馋了。

孕妇能吃粽子吗 孕妇吃粽子升血糖吗-凯发首页入口home

★不容易消化，易引起肠胃不适。孕妈的体质特殊，肠胃更是得好好保护着。但粽子里面的糯米是比较不容易消化的，而且很多粽子里面会被加入肉、板栗、蛋黄、豆类等等物质，还会刷很多油，难消化的糯米与油结合进入胃之后，消化的难度增加之后，所以显得没那么容易被消化，有时还会引起拉肚子的现象。

★含糖量高，容易引起高血糖，影响胎儿发育。不光糯米本身升血糖速度快，加上其中油脂较多，更不利热量的控制，特别是一些白粽子蘸糖的吃法，还有豆沙内馅粽子，这些粽子升糖速度都很快。一旦孕妇体内含糖量和热量过高，胰岛素无法分解完的话，很容易引起高血糖，进而胎儿发育异常。

很多孕妈会说，甜的吃不了吃咸的总可以吧？答案是少吃。就算是咸粽子其含米量约一碗左右，热量约为400-500卡路里，已经很高了，所以咸肉粽子孕妈咪也要少吃。

因为粽子里面有丰富的营养物质，就拿含量最高的糯米来说，其中就含有丰富的维生素b，是一种温和的滋补品，利于减缓孕妈咪的腹坠感。

又由于粽子里面还会有肉、红豆等，能给孕妈咪带来蛋白质、维生素等营养物质。而这些又都是日常饮食中的一部分，所以孕妈咪可以吃粽子。

但孕妈咪吃粽子时，一定要注意以下四点:

1、一餐最好只吃一个。大部分粽子的原料主要是糯米，糯米煮熟后口感滑腻，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。

2、不要单独吃粽子，注意搭配利于促消化的食物。比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心粽子不好消化，孕妈咪还可以喝杯酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

ps: 不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适；也不要用生山楂开胃，因为其含酸量过高，会引起胃部不适，如胃酸等，但是山楂糕、山楂片还是可以吃的，经过加工的山楂能帮助胃消化。

孕妈美丽非常喜欢吃粽子，平常都会自己买食材包粽子。尤其是端午节时，由于粽子种类多，美丽总是一下吃个够。怀孕后，虽然控制着粽子的量，但每天三顿饭都会来一个粽子，再搭配主食吃。端午节过后，还会吃保存着的粽子。婆婆提醒她少吃，但美丽总说没事，冷藏着又不会过期，再说还加热了，不会有事的。没过几天，美丽因为急性肠胃炎住院了，可害苦了肚子里的宝宝。

3、不能选择在清晨或者临睡前吃。因为粽子粘性大，不易消化，而清晨或者临睡前肠胃功能减弱，吃了易引起胃部不适。

4、不要吃保存超过三天的粽子。吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏时最好不要超过三天，此时就算冷藏了，粽子里面的营养物质也会流失很多，和刚煮好时相比，细菌也会很多。

枕边育儿寄语：

端午节快到了，孕妈咪们就算再馋也要懂得节制，不要抱着侥幸的心理，做到以上四点，孕妈咪们再也不用只能闻别人粽子解馋，既能吃到粽子解馋又能给胎儿一个安全的发育环境，何乐而不为呢？

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！